5 Simple Statements About เมนูลดหุ่น Explained

5 Simple Statements About เมนูลดหุ่น Explained

Blog Article

​​      •​ ​ผักสดตามชอบ (สำหรับรับประทานคู่)

ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น โปรตีนนั้นมีส่วนช่วยเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง หากผอมแต่กล้ามเนื้อหย่อนคล้อยก็คงไม่ดีแน่ การรับประทานโปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะช่วยให้เห็นผลเรื่องกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นค่ะ

เลือกอ่านตามหัวข้อที่สนใจ ได้ที่นี่เลยค่ะ

นักแสดงรุ่นใหญ่คนนี้ ไม่ได้หายไปไหน ที่แท้ไร้งานละครเกือบปี

บริษัท ฮักส์ อินชัวรันซ์ โบรกเกอร์ จำกัด

ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง

ปลาทูย่างแกะเนื้อ หรือปลาทูน่ากระป๋อง

มื้อง่ายๆมื้อนี้ สบายฝุดๆ เมื่อวานอบถั่วไว้เคี้ยวเล่น เช้านี้เลยหยิบมากินกับโยเกิร์ต ถั่วอัลมอนด์อบ และ ธัญพืช อบหลากหลาย เนยถั่วคลีนๆปาดลงไป ตัวถั่วอบ มีโรยเกลือนิดนึง น้ำผึ้ง และชินนาม่อน ไปด้วยค่ะ

รับประทานอาหารประเภทฟาสต์ฟูดเป็นประจำ 

เป็นเมนูที่ง่ายมาก ๆ เพียงแค่มีใช้เตาอบหรือหม้ออบลมร้อนก็สามารถทำเมนูได้แล้วค่ะ เมนูลดหุ่น ซึ่งในวันนี้เราจะใช้เป็น “เตาอบไฟฟ้า“ กันนะคะ เริ่มต้นนำอกไก่มาหมักด้วยเครื่องปรุงอาหารคลีนก่อน ซึ่งจะมีซอสหอยนางรม, ซีอิ๊วดำสำหรับแต่งสี, ซอสเทอริยากิเล็กน้อยหรือจะไม่ใส่ก็ได้ค่ะ แต่รอบนี้พอดีอยากกินไก่แบบออกรสหวานหน่อยเลยใส่ไป

ผักเคียง ได้แก่ ฟักทองนึ่ง กระเจี๊ยบลวก ดอกกะหล่ำนึ่ง ถั่วฝักยาวนึ่ง แตงกวา เบบี้กวางตุ้งนึ่ง

ดอกกะหล่ำนิดหนึ่ง (หรือผักอะไรก็ได้)

ถ้าหาอาหารแบบในตารางไม่ได้ ไม่สะดวกหรือเหตุผลอื่นๆ ให้ลองหาเมนูที่มีสารอาหารใกล้เคียง เช่น ข้า

มาถึงเมนูนึ่งอย่าง “ผักกาดขาวห่ออกไก่สับ” บ้างค่ะ เริ่มต้นให้ล้างผักจนสะอาดก่อนนะคะ จากนั้นนำไปนึ่งหรือต้มจนผักกาดขาวของเรานุ่มขึ้น เพราะถ้านำมาห่อแบบสด ๆ ผักกาดขาวจะแตกหมดแน่นอนค่ะ สำหรับตัวไส้นั้นเราจะใช้อกไก่สับแบบไม่ติดหนัง ผสมกับแครอทซอยละเอียด, ซอสหอยนางรม, ​ซีอิ๊วขาว, กระเทียมสับ, รากผักชีสับ และพริกไทยป่นลงไป ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน